嫉妬深い相手を見抜く5つのポイントと３つの対処法
仕事や恋愛など様々な場面でトラブルのもとになるのが嫉妬です。
嫉妬深い相手に嫉妬されてしまうと、ストレスの原因にもなってしまいますよね。
場合によっては足を引っ張られる事もありますし、出来る事ならそういう相手は避けたいもの。
ここでは相手が嫉妬深いタイプなのかを見抜く方法と、その対処法を紹介したいと思います。
相手が嫉妬深いかを見抜く方法
嫉妬されたくないのなら、嫉妬しやすい人から距離をとるのが最も簡単な方法です。
まずは周りに嫉妬しやすそうな人がいないかどうかを探すことから始めてみましょう。
嫉妬しやすい人の特徴をいくつか紹介しますので、チェックしてみてください。
優劣を付けたがる
「自分の方がアイツよりも仕事が出来る」
「あの子よりも私の方がモテていた」
このように他人と自分を比べて優劣を付けたがる人は要注意です。
もしあなたが比較の対象にされてしまった場合、嫉妬されてしまう場合があります。
冗談で言っているなら良いですが、本気で言っている人を見つけたら注意しましょう。
自分に自信がない
どうしても自分に自信が持てない方も多いと思います。
自信がないのが嫌で、自分を変えようと努力する方は全く問題ありません。
ですが逆に他人が原因で自分はダメなんだと考える人もいます。
自身がない原因を自分だと考える人なのか、それとも自分以外だと考える人なのかによって、嫉妬するタイプかどうかを見極めましょう。
相手を理解しようとしない
成功している人や幸せそうな人を見た時に、どのような態度を取るかで見極める方法もあります。
素直に成功や幸せを喜ぶ人は、嫉妬しにくいタイプと言えるでしょう。
しかし成功の理由を「運がよかっただけ」や「ズルをした」など、都合の良い解釈をする人は嫉妬しやすいタイプの可能性が高いです。
成功や幸せは、何かしらの努力の結果です。
それを理解しようとしないのは、相手に嫉妬して正しい評価をしたくないという気持ちがあるからではないでしょうか。
自分は悪くないと考えがち
何かで失敗した時に、責任を負いたがらない人っていますよね。
他人や環境が悪いんだと責任転嫁をして、自分は一切悪くないと考えます。
こういった考え方の人も嫉妬深い傾向があります。
他人を攻撃するのにためらいがないので、嫉妬した場合もすぐに攻撃的になりがちです。
ひとつの事に執着しやすい
執着しやすい人というと、集中力の高い人とも言えます。
そう考えると決して悪い事のようには思えません。
ですがひとつのことに執着しやすい人は、嫉妬深くなる場合もあるのです。
他人の嫌な面ばかりが目に入り、それが気になって他の面まで悪く見えてしまうというタイプの人もいます。
執着しやすい人で、日頃から悪口や陰口が多いタイプは注意した方が良いでしょう。
嫉妬深い相手への対処法
嫉妬しやすい相手を見つけられたとしても、どうしても関わらなくてはならない場合もあります。
そんな場合はどうしたらいいのでしょうか。
どうしても嫉妬深い相手と関わらなくてはならない場合の対処法には、以下のようなものがあります。
深い仲にならない
嫉妬は相手の事を多少なり知っていないと起きない感情です。
そのため嫉妬しやすい相手と深い中にならなければ、嫉妬される可能性は低くなります。
適度な距離を保ち、最低限の関わりだけで済ませてしまいましょう。
相手を立てる
嫉妬深い相手は、自分と他人を比較するタイプが多いです。
こちらが相手よりも上だと思われると、嫉妬の対象となってしまいます。
なのでそう思われないようにするのがポイントです。
相手を立てて「私よりもあなたの方が上ですよ」と思ってもらう事で、嫉妬されにくくなります。
相手を立てる以外にも、日頃から感謝の気持ちを伝えるだけでも効果的です。
嫉妬深い相手と対立しない
嫉妬深い相手と対立してしまった場合、全く関係のない部分で嫉妬されてしまう事もあります。
出来る限り対立しないというのが最も簡単な対処法です。
ですが、どうしても対立しなければならない場面もあると思います。
そういった時は対立後にしっかりとフォローを入れて、出来る限り良い関係に戻せるよう試みてください。
まとめ
社会生活をしていると、どうしても嫉妬深い相手には出会ってしまいます。
出会ってしまった時に、どのようにしていち早く気付くか、どう対処すればいいのかを知っておくのはとても大切です。
まだ嫉妬深い相手に出会っていない人でも、対処法を頭に入れておくと出会ってしまった時に困らずに済みますよ。
仕事の効率を向上させる、たった４つの習慣
仕事や勉強の効率があまり良くないと感じたことはありませんか？
集中しているつもりなのに、仕事の効率が上がらない時ってありますよね。
それはもしかすると効率の悪い仕事の進め方をしているからかもしれません。
仕事の効率はたった４つの習慣を身につけるだけで驚くほど向上するんですよ。
ここでは仕事の効率を向上させる４つの習慣を紹介してみたいと思います。
集中することは一つだけにする
仕事が出来る人というと、同時にいくつもの仕事をこなせる人をイメージするかもしれません。
ですが同時に複数の仕事をすると、仕事の効率は落ちてしまうと近年の研究で明らかになっています。
これは脳がそういった作業を苦手にしているからで、年齢や性別を問わず、誰もが当てはまります。
仕事の効率を上げる場合は、ひとつの仕事に集中するのが大切です。
しかし、どうしても複数の仕事をしなければならない場合もあると思います。
そんな時は、ひとつの仕事を終わらせたり区切りの良い所まで進めたりしてから、次の仕事に取りかかりましょう。
仕事内容によって環境を変える
集中しなければならない時と、新しいアイデアを生む時では適した環境は異なります。
集中して仕事をする場合は、周囲が静かな環境で仕事をした方が効率が上がります。
逆にアイデアを生もうとしている場合は、カフェのような周囲がざわついている環境の方がひらめきやすいのです。
仕事内容によってどういった環境の方が適しているかを考えて、仕事場所を決めましょう。
もし仕事の環境を変える事が出来ない場合はどうしたらいいのでしょうか。
その場合は耳栓を使ったり、アイデアを生む時だけ人の多い場所に行ったりして、同様の環境を手に入れてみてください。
時間帯によって仕事内容を変える
脳は時間帯によって得意な仕事が違います。
午前中は脳が最も活動的になっている時間帯で、思考力や創造力などが高まっています。
そのため、重要な決定やアイデアを生み出すような仕事は、午前中にしてしまうと良いでしょう。
午後からは逆にこれらの脳の働きが落ちてくる時間帯です。
その代わりに脳がリラックスしやすい時間帯になっていきます。
人と会う用事があるのなら、午後から会うのがおすすめです。
こまめに休憩をとる
私たちは思っているほど長時間集中することは出来ません。
１時間程度仕事をするだけでも集中力は落ちてしまいます。
そのため、こまめに短時間の休憩をとるのが仕事の効率を維持するコツです。
理想は３０分毎に５分程度の休憩をとることです。
これほどの休憩が取れなかったとしても、疲れてしまう前に少しでも休憩をとると仕事の効率を落とさずに済みます。
まとめ
ここで紹介したものの中には、一見仕事の効率が落ちそうな事もあるかもしれません。
ですが実際に試してみると集中力が向上したり、効率がぐんと上がるものもあります。
まずは一度試してみてはいかがでしょうか。
いやな緊張をほぐすための３ステップ！緊張を味方にする方法とは
大勢の人の前でスピーチをする、苦手な事をしなければならない。
そんな時ってどうしても緊張してしまいますよね。
出来る事なら緊張をほぐして、いつも通りに物事をこなしたくありませんか？
ちょっとした事をしたり意識の仕方を変えると緊張はほぐれてくれます。
ここでは緊張した時に試したい、緊張をほぐすための３ステップを紹介してみたいと思います。
まずは緊張とは何なのかを知る
私たちが緊張している時、身体にはどのような変化が起こっているのでしょうか。
不安のような緊張の原因となるストレスを感じると、ノルアドレナリンという神経伝達物質が分泌されます。
このノルアドレナリンが心拍数や体温、呼吸の増加といった緊張時の症状を引き起こすのです。
ですが他にも集中力や判断力を高めたり、記憶力やヤル気を増加させるといったプラスの効果も与えてくれます。
緊張するのは悪い事ばかりに思えますが、実は身体に良い影響も与えていたのです。
ステップ１・緊張への意識を変える
緊張状態が身体に与える影響を知ると
「あれ、もしかして緊張って悪い事じゃないのかな？」
そのように思えた方もいるのではないでしょうか。
まずはこのように緊張に対する意識を変えてみましょう。
緊張状態はいつも以上の力を生み出すために必要な事です。
緊張は目の前の問題と一緒に戦ってくれる味方と考えましょう。
ステップ２・深呼吸をする
緊張は味方と言っても、なかなか慣れるものではありません。
適度に緊張をほぐしたいと思った時は鼻から息を吸い、ゆっくりと口から吐き出す深呼吸をしてみましょう。
緊張状態はノルアドレナリンの影響で、自律神経の交感神経が活性化している状態です。
交感神経が活性化していると、緊張の様々な症状が身体に現れます。
活性化している交感神経とバランスを取るために、交感神経と逆の影響を与える副交感神経を活性化させる必要があります。
ゆっくりと深呼吸することによって副交感神経が働き、バランスが良くなるので緊張の症状が和らぐという訳です。
ステップ３・ツボを押す
ツボ押しは周囲の人に気付かれにくい緊張をほぐす方法です。
まず手の甲側にある親指と人差し指の骨の分かれ目の部分を押しましょう。
これは合谷と呼ばれるツボで、自律神経を整えるツボになります。
同様の効果があるツボに労宮というツボもあります。
手のひらの中心付近にあり、グーをした時に中指がある位置が労宮です。
これらのツボを痛気持ち良い程度の強さで押してあげると効果があります。
まとめ
緊張するのは決して悪い事ばかりではありません。
いつも以上の力を発揮するには緊張の力は不可欠です。
まずは緊張に対する悪いイメージをぬぐい去り、深呼吸やツボ押しといった方法を実践するといやな緊張がうまくほぐれてくれますよ。
信頼を得るにはまずこれを意識しよう！信頼を得るための基本
人間関係を築く上で最も大切なのなものの一つが信頼ですよね。
仕事の場合は信頼を得ている人に重要な仕事が任されることが多いでしょう。
プライベートでも深い仲になるためには信頼が不可欠です。
ではそれほど大切な信頼を得るにはどうすればいいのでしょうか。
ここでは人に信頼を得るために必要な要素を紹介してみたいと思います。
相手によって態度を変えない
相手によって態度を変えないことは、信頼を得るためにとても大切です。
もちろん人との親密さによって態度が変わってしまうのは仕方ありません。
しかし立場が上の人や好意のある人にだけ良い顔をして、他の人をぞんざいに扱うようでは信頼は得られないでしょう。
どんな人が相手でも最低限の礼儀とマナーを持って接することが大切です。
それを続けることで、周囲からの信頼が徐々に高まっていきます。
秘密をもらさない
秘密は相手を信頼した上で話す内容です。
「この人にならこの話が出来る」と考えて話す内容が、他の人にばらされていたらどう思うでしょうか。
これ以上この人に秘密を話すのはやめようと思うはずです。
秘密をもらすことは信頼を失うことに繋がります。
そのためどのような内容でも他人にもらさないように気をつけましょう。
約束を守る
約束は相手に影響を与えるものです。
こちらがとある行動をすると約束すれば、相手はそれに対しどう行動するかを考えます。
あなたが人と会う約束をしたなら、相手はその時間を空けて準備するでしょう。
このように約束をすると、相手は何かしらの行動を起こします。
もしあなたが約束を破ったとしましょう。
そうすると相手がこれまでしていた行動が無駄になってしまいます。
会う約束をしていた場合は、その日の予定が狂ってしまうでしょう。
約束を破るというのは相手にとても迷惑をかける行為です。
相手から信頼を得たいと思っているなら、絶対にしてはいけません。
一貫性のある言動をする
状況によって言動が変わってしまう人を、私たちは信頼することができません。
たとえば上司に「この仕事は私の責任で自由に進めて良い」と言われたとしましょう。
しかし頑張ってみたものの、仕事は上手くいきませんでした。
すると上司がこう言ってきたのです。
「この失敗は君の査定に影響が出る」
こんな事を言われてしまったら、今後この上司を信頼することはできませんよね。
信頼を得たいと思うなら、一貫性を持つということはとても大切です。
過去の言動を意識し、一貫性のある言動が出来ているかどうかチェックしましょう。
まとめ
信頼を得るにはどうしても時間がかかってしまいます。
これらの事を実践しても、すぐに信頼を得るというのは難しいでしょう。
ですが、続けていくことによって徐々に周囲からの信頼は高まるはずです。
すぐに結果が出ないからといって諦めず、続けることが大切です。
嫌われる人が気付かぬ内にしてしまっている残念な特徴とは
仲が良いと思っていた人になぜか避けられている気がする。
そんな経験をしたことはありませんか？
もしかすると、気付かぬ内に嫌われてしまう事をしてしまっているかもしれませんよ。
ここではそういった事態を避けるために、嫌われる人の特徴をまとめてみました。
気になる方は自分が特徴に当てはまっていないかをチェックしてみてくださいね。
悪口ばかりを言う
よく「悪口を言うのはコミュニケーションの一環だ」という人がいますよね。
「悪口を言わない人は信用できない」なんて言う人もいます。
ですが人に嫌われたくないのなら悪口は今すぐやめるべきです。
実は悪口を言う人は、悪口を言われる人よりも嫌われてしまうからです。
多くの人は悪口を言う人よりも、悪口を言わない人の方が好印象になり信頼を得られます。
悪口を言わない人を信用できないという人は、後ろめたいことをしてくれる仲間が欲しいだけなのです。
なのでもし悪口を言っているという自覚があるなら、いますぐやめることをおすすめします。
礼儀をわきまえない
親しき仲にも礼儀ありという言葉があるように、礼儀はとても大切です。
ちゃんと挨拶をしてくれる人と、挨拶をしても無視する人を比べると、やはりちゃんと挨拶してくれる人の方が良いですよね。
これは極端な例ですが、礼儀がなっていないと相手は不快な思いをしてしまいます。
親しい友人同士や夫婦でも同様ですし、社会での人付き合いでもそうです。
日頃の挨拶や、ありがとうのような感謝の気持ちを伝えるのを忘れないようにしましょう。
自己中心的である
自己中心的な行動をしてしまう人は、周囲からの印象が悪くなり嫌われてしまいます。
相手が自己中心的だった場合で考えてみましょう。
とある人は自分に不都合な事があると、こちらに責任を押し付けて逃げてしまいます。
こんな事をされたら、その人と関わりたいとは思わなくなりますよね。
どうすれば自分にとって良い事が起こるのかを考えるのは大切です。
ですが自分が良い思いをするために周囲に迷惑をかけると、周囲の人はあなたから離れていってしまいます。
もし嫌われたくないのなら、自分のことだけでなく周囲にも気を配ることが大切です。
すぐ感情的になる
ちょっとしたことでイラッとしてしまう事はありませんか？
ストレスがたまって感情的になっても仕方ないこともあります。
ですが感情的になると、周囲の人にストレスを与えることにもなるのです。
大きな声を不快に思う人もいますし、イライラしている人を見て不安になる人もいます。
人に気持ちをぶつけてしまった場合は、相手にもストレスがたまってしまうでしょう。
感情的になる場合は、人を不快にして嫌われてしまうリスクもあるんだということを忘れてはいけません。
まとめ
これらが嫌われる人がしてしまう代表的ないくつかの特徴です。
もし自分が嫌われているかもしれないと思ったら、これらの事をしていないかをチェックしてみてください。
自分ではこういった事をしているか分からないと思ったら、仲の良い友人などに聞いてみても良いかもしれませんよ。
後悔しない人に学ぶ4つの考え方
人生は選択の連続です。
今日の夕飯は和食にしようか、それとも洋食にしようか。
今の仕事をやめて新しい仕事を探した方が良いのだろうか。
規模の差はありますが、このように私たちは日々選択をして生きています。
しかし、その選択を後で後悔する人も少なくありません。
出来ることなら自分の選択に後悔はしたくありませんよね。
ここでは後悔しない人が実践している4つの考え方を紹介してみたいと思います。
日頃よく後悔してしまうという方は、参考にしてみてはいかがでしょうか。
行動しないと後悔してしまう
「あのとき○○しておけばよかった」
行動を起こさずに後悔してしまったことはありませんか？
失敗してしまうのが怖かったり、上手くいくとは思えなかったりすると行動出来なくなってしまいますよね。
行動しなかったり、出来なかった理由は様々あると思います。
ですが不思議なことに、人は行動して上手くいかなかった時よりも、行動しなかった時に後悔しやすいのです。
後悔しない人はそれを知っているので、失敗するかもしれないと思ってもまず行動します。
行動できるのは怖いもの知らずだからという訳ではありません。
成功して得られるもの、失敗して得られるものの両方を知っているからです。
なので後悔しない人は、行動を起こすのです。
失敗して得るものを大切にする
日々の生活に失敗はつきものです。
後悔しやすい人が失敗してしまうと自分を責め、後悔してしまいます。
それに対して後悔しない人は、失敗を自分が成長するきっかけだと考えます。
失敗をすると、それが経験として残ってくれます。
失敗の経験を生かすことで同じ失敗を繰り返さずに済み、成功につながっていくからです。
失敗しないように考えることはもちろん大切です。
ですが失敗を怖がりすぎず、もし失敗したとしても自分が成長するきっかけになると考えてしまいましょう。
自分で選択をする
他人が勧める道を選択するのは精神的にとても楽です。
どうしたらいいか悩んでいる時の他人の言葉は頼りになります。
しかし他人の勧める道を選んで失敗したとしても、その人が責任を取ってくれるとは限りません。
失敗したという結果だけが残り、「自分が選んだ道にすればよかった」と後悔してしまう事も多いでしょう。
もし成功したとしても結果は残りますが、それで終わってしまいます。
自分で選択した場合はどうでしょうか。
成功した場合は結果に加えて、自信や達成感もついてきます。
失敗したとしてもそれが経験となり、将来の選択に役立てることが出来ます。
最初は自分の選択に自信を持てないでしょうし、選択すること自体に怖さもあるかもしれません。
ですが将来の自分が得られるものや、後悔しないためにも勇気をもってチャレンジしてみてはいかがでしょうか。
過去の決定はその時の最善手
何かに失敗して、後になってから失敗を回避するヒントを見つけてしまう事ってありますよね。
「ヒントを事前に見つけておけば……」と後悔してしまうかもしれません。
後悔しない人はこのような時に「あの時は最善と思える選択をしたんだ」と考えます。
失敗を回避するためのヒントはなぜ見つけられなかったのでしょうか。
それは時間的な制限であったり、精神的な余裕がなかったからではありませんか？
もしかすると、失敗したからこそ見つけられるものだったのかもしれません。
過去の私たちは、その時に手に入る情報で最善だと思えるものを選んでいます。
最善の選択だと思った結果、ヒントを見落としてしまっただけです。
逆に言えば、失敗したことでヒントの見つけ方を知れたとも言えます。
ヒントを見つける方法を知れたなら、次から同じ失敗をする事はなくなります。
結果的に自分の成長につながったのなら、後悔する必要はありません。
それでも後悔してしまうという方もいるでしょう。
ですがこれで今回と同じ失敗はしなくなるので、将来後悔する回数を減らすきっかけになるんだと前向きに考えてみてください。
まとめ
いままでに後悔をしなかった人はいません。
自然と後悔をしなくなる人もいますが、後悔し続ける人もいます。
両者の違いは性格的な部分もあるかもしれませんが、最も違うのは考え方ではないでしょうか。
自分が後悔してしまう性格だと思うのなら、ここで紹介してみた後悔しない人の考え方と比較してみてください。
比較してみて、もし自分とは違うと感じる場合は後悔しない人の考え方を真似してみるのをおすすめします。
それだけでも後悔のしやすさが変わりますし、失敗などをしても前向きにとらえやすくなりますよ。
人見知りな性格は原因を知れば改善できるものだった！
初めて会う人が相手だと緊張してしまったり、上手く会話が出来ないと感じている人は多いと思います。
それもそのはず、日本人の半数以上は自分の事を人見知りだと思っているんだとか。
多くの人が人見知りとはいえ、出来ることなら改善したいですよね。
人見知りは原因を知ることで改善しやすくなります。
自分の人見知りの原因は何なのか、それはどのようにすると改善できるのかをこちらでチェックしてみてはいかがでしょうか。
自分に自信がない
相手に変に思われないだろうか。嫌がられることをしないだろうか。
そう思ってしまう方は、自分に自信がないタイプと言えます。
このようなタイプの方は、少しずつ自信を付けていくという方法もありますが、考え方を変えてみるのも良いかもしれません。
どんな人でも欠点はあるんだということを意識してみましょう。
有名人やアイドルのような人でも苦手だと思われることはありますよね。
人気があるというだけで、その人を苦手だと思ってしまう人も存在するのです。
長所と短所は表裏一体です。
どんな人でも何かしらの欠点があり、どうしても気が合わない場合もあります。
誰からも良い人と言われるような人でも、全ての人に好かれることはありません。
なので相手に好かれようと無理に気負ったりせず、まずは自分に出来ることをしようと考えてみてください。
相手のことが分からない
相手がどのような性格なのか。どのような事に興味を持っているのか。
相手の事が分からないから不安になってしまうタイプの方も多くいます。
ですが多くの場合、相手もこちらがどのような性格なのかは分かりません。
お互い同じ状況にいるのですから、過度に不安になる必要はないんだとまず考えましょう。
その上で相手に質問をして、徐々にコミュニケーションをとってみてはいかがでしょうか。
仕事での関係なら仕事に関する話題を、友人の友人のような関係なら共通の友人に関する話題などです。
相手との共通の話題を選択してみて、相手がどのような人物なのか少しずつ知っていきましょう。
会話が苦手
他人と会話をするのが 苦手だという方もいると思います。
見知らぬ人を相手に、どのように会話を広げればいいかわからなかったり、会話が途切れてしまうのではないかと心配してしまう方です。
このような方は、まずは相手を100％頼ってしまいましょう。
相手も会話を広げたい、沈黙をあまり作りたくないと考えているわけですから、会話のきっかけを作ってくれます。
まずはその会話のきっかけにちゃんと答えてみてください。
質問をされたら丁寧に返して、同様の質問を相手にもしてみましょう。
沈黙が訪れても決して怖がる必要はありません。
仲の良い親友同士の会話でも沈黙は訪れます。
初めて会う人との会話で沈黙があっても、決して不思議なことではないのです。
沈黙を恐れず、相手からの会話のきっかけにちゃんと返す事を意識しましょう。
まとめ
人見知りな性格はさまざまな不安が絡みあって生まれています。
一度に全ての不安を解消するのは難しいですが、紹介したものを参考に少しずつ不安を解消してみてください。
小さな不安の解消でも人見知り改善のきっかけになるはずですよ。
